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你血糖時高時低,需要注意什麼?

您知道糖尿病作為一種疾病是何時才被發現的嗎?在發現糖尿病特定特徵之前,古希臘和古羅馬人直接根據自己的症狀把它稱為“多尿症”。“糖尿”說起源於古印度,彼時的印度笈多王朝的僧侶決定研究令人費解的多尿症,研究中有一些僧侶無意間將尿液撒到地上,結果卻吸引來大量螞蟻,由此人們發現糖尿病患者的尿液是甜的,糖尿病一詞由此傳開。隨著醫學的不斷發展,糖尿病早已褪去神秘的面紗,人們已經知道糖尿病的原因是由於胰島素分泌異常導致患者血糖長期高於標準值,臨床表現為“多食多飲尿頻以及體重下降”。

糖尿之說源於飲食,自然也要在飲食上做到“謹小慎微”,使血糖控制在合理的濃度。就以一餐營養為例,糖尿病患者應嚴格控制各種營養素的攝取。第一,富含蛋白質的食物量應該占食盤的1/4左右(如蛋奶、魚蝦等);蔬菜類食物應占食譜的1/2;穀薯類食物應占食譜的1/4 (包括粗糧和細糧)。此外,油脂類能量很高,較少便可使所攝入的能量超標,因此油脂的攝入量也應明確限定。

飲食不規律,糖尿病人應該怎樣吃水果?

由於與“高血糖”的枷鎖,糖尿病患者往往對糖類食品避而不談,連帶著對各類水果也有嚴格的忌口。但是這一舉動看起來有點吃不消,因為水果的好處多了,例如,水果中普遍含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動,使排便正常。

但是,不要以為糖尿病患者的標籤總是“高血糖”,低血糖也是糖尿病患者血糖的表現。其原因為過量胰島素、口服降糖藥、進食量少、劇烈運動或過量飲酒等。重度低血糖時,病人會出現意識障礙,甚至昏迷。發生低血糖時,該怎麼辦呢?一般情況下,口服15-20 g糖類食物可以起到較好的急救作用。當然,血糖機最重要的是病人在日常生活中要養成好的飲食和作息習慣。

糖尿病人的血糖猶如過山車一般,時高時低,高併發症接二連三地湧出來,低了又威脅著病人的神經系統。此時,患者若能適時地檢測自己的血糖濃度,那必將對控制血糖水準有很好的指導作用。現在對糖尿病患者來說,使用性能良好的血糖儀是最方便、最有效的檢測方法。

 

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是誰控制了我們的血糖?

飲食、運動、情緒、應激、肝糖原儲備狀況、胰島素、胰高血糖素等內分泌激素等)對血糖的影響是一個動態的過程。正常情況下血糖水準之所以能保持在一個狹小範圍內,是由於神經激素及肝、腎。

調整血糖的激素主要有“降糖激素”和“升糖激素”兩種,當血糖升高時,就會刺激“降糖激素”分泌,當血糖下降時,就會刺激“升糖激素”分泌。這兩種激素共同組成了一種糖代謝調節系統,它們在體內維持血糖的動態平衡。

一、激素調節

1降糖激素血壓過低,

其中以胰島素為主,由胰島β細胞分泌。葡萄糖能刺激β細胞分泌胰島素,使組織細胞吸收和利用葡萄糖,促使肝細胞和肌肉細胞合成葡萄糖,促進糖類轉化成脂肪,抑制的異生。另外,腸內分泌的胰高糖素樣肽(GLP-1)也是通常所稱的低一種降糖激素壓藥物的情。

2升糖激素

其種類很多,包括:①胰升糖素:由胰島α細胞分泌,能促進肝糖原分解,減少葡萄糖的利用,使血糖升高。

②腎上腺素:由腎上腺髓質分泌,促進肝糖原分解和肌糖原酵解,從而使血糖

③糖皮質激素:由腎上腺皮質分泌,能促進肝臟內糖的異生,抑制肌肉和脂肪組織對葡萄糖的攝取,從而提

④生長激素:由腦垂體前葉分泌,能抑制肌肉和脂肪組織利用葡萄糖,促進肝臟內糖異生。血糖機

二、神經調節

中央神經系統通過影響交感神經系統(或腎上腺髓質)和副交感神經發揮糖調節作用

在交感神經興奮時,胰島素分泌會增加,如腎上腺素、去甲腎上腺素等,當副交感神經興奮時,就會刺激胰島素分泌。

三、肝臟調節

通常情況下,血糖升高後,在胰島素的幫助下,葡萄糖進入肝臟,將其分解成能量、二氧化碳和水,然後把剩下的葡萄糖合成“糖原”和脂肪,儲存起來以備饑荒之需,使血液中的葡萄糖濃度保持過高。在饑餓、血糖偏低的。

四、腎臟調節

如果血糖升高超過了腎糖閾值,腎臟就會把多餘的葡萄糖排出體外,使血糖不至於過高;當身體內儲存的糖量不夠時,腎臟還可以利用脂肪或蛋白質產生葡萄糖(糖異

 

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警覺!血糖傷害最大的兩個時間段

葡萄糖時刻變化

人們一天內血糖會因為飲食、運動、情緒等原因發生變化,尤其糖尿病人,因為自己的血糖調節能力下降,血糖波動就更大。低血糖時要注意預防低血糖,高血糖時要多注意。一天中什麼時候血糖值最低?血糖值又是什麼時候最高的?

早三點血糖最低很多人認為,早上6-8點早餐前空腹血糖是一天中血糖水準最低,這是不科學的。實際上,早上三、四點的血糖是最低的。因為人體睡眠所需能量少,在多種激素的作用下,血糖處於最低水準。這種情況下,糖尿病人也很容易發生低血糖,因為很難在睡眠中發現,更容易發生昏迷、心梗等意外。血糖機

早飯後1小時血糖最高的餐後血糖高就知道吃飯了嗎?但是早餐吃得不多啊?為何比午餐、晚餐後的血糖更高?理由有三:

1、神經興奮抑制胰島素:早晨是一天的開始,大腦神經興奮程度最高,能促進腎上腺素、去甲腎上腺素的分泌,而這兩者都會抑制胰島素,導致血糖升高。

2、早晨8點至10點是胰島素拮抗激素分泌的高峰期,此時升糖激素分泌比較多,皮質醇、促腎上腺皮質激素等都會導致血糖升高

3、可以吃一些高熱量、升糖快食品,比如粥、麵湯、煎餅果子、煎饅頭片、煎雞蛋、油條、油餅、奶油、果醬等,這些都會導致血糖升高。

 

 

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空腹血糖高,看看你有沒有

同樣空腹血糖高,結論為什麼不一樣?有關空腹血糖升高的原因應從以下三個方面進行分析。

1.設備1.前一頓晚餐

它是導致空腹血糖升高的最常見原因,與飲食的數量和品質有關。

攝取太多而餐後沒有運動,晚上消耗較少,就使得食物在血液中釋放出的糖增加;

正餐時間:也有可能是晚宴;

夜間休息、睡眠狀態:如果不及時睡覺,處於失眠狀態,或者晚上心情不好,非常疲勞,早晨空腹血糖就會有所波動。

若排除上述原因,則應考慮兩種情況。

2.黎明現象:血糖在夜間不降低,早晨升高

由於血糖並不只是通過食物釋放能量來調節,還受多種激素的調節,大部分升血糖激素包括糖皮質激素、生長激素等,這些激素在淩晨時逐漸升高,作用於肝臟和肌肉中的糖原,被釋放到血液迴圈中,血糖也隨之升高。清晨血糖升高的現象叫做“黎明現象”。

怎樣評價黎明現象?

晚上血糖非常穩定,沒有出現低血糖現象,相反,淩晨血糖逐漸升高,早餐前空腹血糖達到最高點,稱為黎明現象。

怎樣應對黎明現象?

如果堅持使用一般飲食療法,可以適當增加膳食次數(一天可安排4~5餐),同時,晚上睡覺前1小時左右應加餐一次,可少量食用含碳水化合物及含蛋白質的食物,如一杯牛奶、一小碗燕麥片或幾片面包等,可以幫助改善夜間胰島素分泌,使其更敏感。血糖機

 

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高血糖怎麼辦孕婦血糖高怎麼控制?

孕期女性飲食攝入量會比較有營養,但是孕婦的血糖很容易升高,如果不加控制,有可能發展成妊娠糖尿病,那麼孕婦血糖高怎麼辦?這篇文章就教你如何控制孕婦的血糖值。

【孕婦血糖高的原因】

1、飲食不合理。一些孕婦為了營養過多而攝入高糖、高脂肪的食物,這樣的飲食不但不營養,反而容易引起血糖升高的問題。

2、家族遺傳史。假如有糖尿病家族史,那麼懷孕女性在懷孕期間血糖高的可能性就更大。

3、高齡孕媽也可以考慮考慮。老年孕婦的各項功能並不能與老年孕婦相比,因此機體代謝較差,孕婦也會出現血糖高的情況。

4、肥胖。肥胖者與正常人群相比,易患高血糖類疾病,孕婦肥胖則增加患妊娠糖尿病的風險。

懷孕婦女血糖高怎麼辦?

1、保證飲食均衡血糖機

懷孕期間血糖值會升高,也不能吃得太多營養物質,為了保證胎兒的發育和孕婦的身體健康,膳食營養應該根據孕婦的體重、體形來合理調整飲食結構,計畫好熱量的攝入。平時要少吃含糖高的食物,多吃蔬菜,宜少吃多餐,食物不宜過細,主食中也要添加粗糧。血糖儀

2、限制吃糖

懷孕的女性比較容易饑餓,所以很多孕媽都喜歡吃一些熱量比較高的小零食,比如餅乾、巧克力、威化餅等零食,這些食物對於血糖比較高的孕婦來說,吃這些食物會加速血糖的升高,所以應該忌口。懷孕期間真的很餓的話,血糖機也應該選擇無糖餅乾。

3、控制澱粉攝取

富含澱粉的食物可以為身體提供大量的能量,對易餓的孕婦來說,澱粉的攝取不可隨意,應控制在合理的範圍內。馬鈴薯、大米、蠶豆等屬於高澱粉食品,日常生活中要少吃。

4、少食多餐

懷孕的女性需要充足的營養攝取,但是對於高血糖的孕婦,如果一次性攝入過多的食物,容易導致血糖值的升高,所以平時要堅持少吃多餐的原則,這樣有助於血糖值的穩定。在飲食方面,最好少吃米飯、粗糧、蔬菜、高糖的水果不要吃,可以選擇含糖量低的水果。

溫暖提示:血糖機只要控制和治療及時,早期孕婦血糖高並不會引起其他併發症。

 

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果糖血糖指數排出,糖尿病患者最要注意!

糖尿病病人可以吃水果嗎?

通常情況下可以吃水果。

當然,我們還需要考慮個人的情況,比如最低血糖的控制基本達到標準。

在血糖穩定的情況下可以多吃水果。如果血糖控制得很差,忽高忽低,可以參考空腹血糖和餐後血糖的指標,等到血糖穩定下來再考慮。

假如沒有達到標準,可以考慮吃黃瓜、番茄等食物。

 

幾點吃飯?

通常情況下,兩餐之間吃水果對血糖的影響比較小,一天大概200克左右。

吃什麼菜?

吃哪種水果比較合適,也要結合你的價值觀、購買的便利性、個人口味等來決定(很多人知道吃水果好,也買不少,但不喜歡吃,最後一直放到壞了扔掉……所以口味也是應該考慮的)。

單從血糖影響的角度看,這很簡單,我們只需參考不同的水果血糖指數和血糖負荷。

我們經常聽到的血糖指數,即 GI,對食物攝入後血糖升高的程度作出反應,對於糖尿病患者和那些需要控制血糖的人,我們都推薦選擇血糖指數低的食物。

比如櫻桃、葡萄柚等,這些蘋果、梨等都是血糖指數較低的。

 

但是請注意,除了 GI以外,還需要考慮血糖負荷(GI乘以攝取該食品的實際可用碳水化合物)。

例如榴蓮雖然 GI低,但含糖量很高,一次容易吃不少,同樣是需要限制的。

此外,像奇異果、石榴、西梅等水果,由於含糖量較低,血糖負荷通常較低。

 

個別差異性

當然,除了不同的水果,即使是同一種水果也會受到各種成熟度的影響,而且每個人的血糖反應也不一樣,對於相同的食物,不同的人在不同的狀態下,血糖反應就會有所不同。

所以,血糖機大多數新鮮水果都是可以吃的,只是我們還是要根據自己的情況來判斷,最好記下飲食日誌,發現自己對不同水果的血糖反應究竟如何,這樣才能指導自己食用哪一種水果。

其他因素

除水果外,還要考慮主食和其他食物。也有人可能會選擇加工食品、飲料等食物,這些食品中碳水化合物容易影響血糖機,相對於雜豆、薯類、全穀物等,其反應較精米白麵血糖稍低。

 

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如何避免血糖“上躥下跳”?

正如前面提到的,影響血糖的因素很多,要從飲食、鍛煉、用藥、心理、監測等多方面控制血糖,具體介紹如下。

一、生活法則

膳食、運動、情緒波動、睡眠品質等都會影響血糖,因此,患者應儘量保持生活規律。

1、飲食一定要定量,飲食要規律,飲食要規律,不要吃高升糖指數的食物,避免暴飲暴食;

2、要保持良好的睡眠,避免情緒激動,不要熬夜。良好的生活習慣是保證血糖穩定的基礎;

3、平時要堅持有規律的鍛煉,運動強度不能過大。

 

二、合理用藥

除改善生活方式外,合理用藥對維持血糖的正常和平穩同樣重要。

1、儘量選擇低血糖風險小的降糖藥。

常用的藥物有雙胍、SGLT-2抑制劑、DPP-4抑制劑、兒糖苷酶抑制劑、GLP-1受體激動劑等;

對於需要胰島素治療的患者,儘量選擇能模擬生理胰島素分泌的胰島素類似物,如長效胰島素類似物、速效胰島素類似物等,與胰島素比較,不僅降糖效果好,而且低血糖風險也小。

2、藥調”力求精細。

為了防止血糖劇烈波動,在調整藥量時要非常謹慎,每次調整幅度不宜過大,以免發生低血糖

注:

只有在血糖監測的指導下,才能調整用藥。符合生理的治療方式。

醫生可根據生理分泌物模式,對胰島功能不佳、血糖難以控制的糖尿病患者採用“三短一長”胰島素強化治療或胰島素泵治療,以達到理想的血糖控制效果。

三、科學監測血糖機

如果條件允許的話,可以進行連續動態血糖監測(CGM),並測定 TIR (血糖在目標範圍內的時間)(HbA1c),後者能很好地反映患者血糖的波動。

 

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降糖,關鍵一句話,就能避免糖尿病併發症的發生

01高血壓是指一個人在24小時之內,在特定的時間段內測量到的

血糖波動」比「長期高血糖」危害更大

長期高血糖是糖尿病慢性併發症的重要危險因素之一。

對血糖進行嚴格控制,可明顯降低糖尿病慢性併發症,特別是微血管併發症,如糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等。

近幾年國內外大量研究也證實,糖尿病慢性併發症的發生不僅與長期高血糖有關,也與血糖波動(即“忽高忽低”)大小有關,血糖波動幅度越大,慢性併發症的發生率越高,患者預後就越差。

02

降糖新理念:“控糖”與“穩糖”並重

新式降糖理念強調“控糖”和“穩糖”並重,糖友們一方面要讓“糖化血紅蛋白(HbA1c)控制達標,還要儘量減少血糖波動。

一般說來,不僅要將平均血糖水準降到正常水準,而且要避免餐後高血糖和低血糖的發生。單純強調嚴格控制糖類,而忽略了血糖平穩的要求。血糖機

03

什麼因素是引起血糖波動的?

通常情況下,一天內機體的血糖也會有所波動,比如空腹和餐後血糖有一定的差別,只是波動的幅度不大,空腹血糖在3.9-6.1 mmol/L之間,餐後血糖穩定在4.4-7.8

正常情況下血糖之所以能保持相對平穩,主要取決於機體具有非常精細的神經內分泌調節系統。

相對於健康人群,糖尿病患者血糖波動較大,這其中既有內部原因,也有外部原因。

糖尿病人自身胰島功能衰退,內源性胰島素水準降低,自身調節血糖的能力降低,導致血糖波動明顯;

外部因素包括患者過度飲食、運動不合理、用藥不當、治療依從性差、情緒激動、失眠、酗酒、感染發熱等應激因素,是血糖波動的外部。

 

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當血糖升高時,身體會敲出4次警告

當血糖持續升高時,如不能控制,有可能導致糖尿病。所以,要注意自己的血糖過高也要積極控制血糖,否則糖尿病就有可能演變成糖尿病威脅健康。

所以,身體有哪些異常表現說明血糖已經過高,需要及時控制呢?

1、口乾舌燥的症狀主要表現為口乾舌燥、口乾舌燥、口乾舌燥等症狀。出現這種情況時,要通過合理的飲食來降低血糖,血糖水準保持穩定,口幹的感覺就會減輕。

2、皮膚瘙癢血糖較高的人成為糖尿病候選者,可能會感覺皮膚總是有瘙癢的感覺。許多人在血糖明顯升高時,皮膚組織、神經等受到刺激,容易感到皮膚有不正常的瘙癢感。女性出現上述症狀的時候,會感到瘙癢與皮膚病變沒有關係,要警惕,有可能是血糖過高發出的信號。應採取合理的措施使血糖水準降下來,只有保持血糖穩定,才能防止皮膚發癢症狀。

3、血糖過高會導致夜間尿增多。若血糖持續升高得不到控制,有可能發展成糖尿病,因此血糖明顯升高,飲水量明顯增多,夜間排尿也會異常增多。所以,出現了夜尿增多的異常表現,要警惕血糖過高。血糖機

4、肢體麻木的血糖過高對健康有一定的影響,當血糖升高明顯的時候會有肢體麻木的感覺。由於肢體麻木和血液迴圈受阻,許多人血糖明顯升高時血液粘稠度也會升高。如果血液中的糖類物質含量過多,對血管神經系統造成損害,很多人會感到肢體有麻木感。所以,如果出現這種異常的症狀需要儘快的將血糖降下來,只有血糖水準保持穩定,身體麻木的感覺才會好起來,避免長時間肢體麻木,影響正常生活。

糖尿病患者需要通過監測血糖、飲食、藥物治療等手段來控制血糖,不能過低或過高。因此,糖尿病患者應在餐前餐後全天監測並及時記錄,以便針對個體選擇合適的治療方案,力求將血糖維持在一個較平穩的水準。

 

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這麼做比高血糖更傷身體,不要再犯錯誤了

少吃甜食。

不少糖友把高血糖當作控制糖的大敵,恨不能分分鐘消滅高血糖。血糖降低過快也會引起許多併發症,如低血糖、腦細胞損傷、心肌梗死等。有研究顯示,快速降糖很容易引起血糖忽高忽低,而糖尿病患者血糖波動越大,併發症發生率越高。

引起低血糖

血糖的大幅波動比持續的高血糖對身體的危害要大得多。大的血糖波動會損傷血管內皮細胞,容易引起低血糖的頻繁發生,而低血糖可造成神經系統損害。此外,低血糖可引起心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死,以及眼、腎功能損害。

降速傷大

不少糖友喝了家人都不理解,“快把血糖降到正常多好啊”。針對這一點,第二軍醫大學長海醫院內分泌科鄒大進教授表示,“血糖降得越快越好”的觀念在患者中非常普遍,是一個需要糾正的誤區。

勸告

控制糖分是一個長期的過程,降糖並非越快越好,必須注意控制。病人不可急於求成,以免欲速則不達。

6.幫助您順利降低糖分血糖機

1.建立合理的控制糖代謝指標,讓醫生制定一個合理的血糖控制目標。醫師會考慮你的情況,例如年齡、病情、精神狀況等。假如血糖偏高,可以設定階段性目標,逐步達到理想的血糖值。

2.在主食中,平時要多吃一些升糖慢的粗糧,如燕麥、麩皮、大麥等,這些食物膳食纖維含量較高,不僅會使升糖指數偏低,還能延長胃排空的時間,從而有效避免血糖波動。

3.每日1斤新鮮蔬菜糖尿病專家建議,糖尿病患者每天至少應吃1斤蔬菜,如青菜、花菜、黃瓜等,這些蔬菜含糖量低,而且富含人體所需的各種營養成分。

4.選擇含糖量低的水果,富含維他命、無機鹽和膳食纖維,對維持人體健康有特殊的作用。患有糖尿病的人可以多吃一些糖分低的水果,比如獼猴桃、無花果、櫻桃、桔子、李子等。

適當的運動可以消耗一部分熱量,還可以提高胰島素的敏感性。進行中低強度的運動,比如散步、慢跑、打太極拳等,都是可以進行糖友的選擇。每星期至少5次,每次大約30分鐘。

6.醫生在及時監測血糖實施降糖計畫時,需要經常監測血糖,一方面檢查降糖方案的控糖效果,另一方面避免低血糖。特別是中老年糖友,身體不舒服的時候一定要趕緊測血糖。再加上一點。